Esercizi Posturali da Fare in Ufficio
Quando parliamo di Esercizi Posturali da Fare in Ufficio facciamo riferimento a piccoli movimenti che ristabiliscono la corretta postura.
Essi alleviano la naturale curvatura in avanti causata da posture ripetute, sedentarie e scorrette.
Qui abbiamo parlato di come stare seduti correttamente al PC e oggi, invece, ci concentriamo sui piccoli esercizi posturali.
Questi possono davvero migliorare la salute della schiena a partire da micro-movimenti posturali da svolgere tranquillamente in ufficio.
L’Importanza della Ginnastica per la Schiena
Quando si parla di Esercizi Posturali da Fare in Ufficio o di ginnastica in generale si pensa spesso all’addome, ai glutei o alle gambe dimenticando il resto.
Sulla schiena, spesso trascurata, sono allocati numerosi muscoli utili a mantenere la schiena in salute.
Dopo molte ore di lavoro al PC potrebbe venire la tentazione di accavallare le gambe, curvarsi in avanti ecc…
Dopo molto tempo seduti si tende ad assumere posizioni che sovraccaricano la colonna vertebrale.
Prima che si formi una gobba e che si vada incontro a dolori e formicolii è importante sgranchirsi.
L’ideale sarebbe non superare i 45 minuti di immobilità alzandosi, facendo due passi e svolgendo gli esercizi che ti consigliamo qui sotto.
Esercizi di Stretching per la Schiena da Seduti
Ecco quindi alcuni Esercizi Posturali da Fare in Ufficio semplici e discreti che salveranno la tua postura e la schiena.
Per prima cosa siediti a game divaricate e allungati prima a destra e poi a sinistra, verso i piedi, come se dovessi allacciarti le scarpe.
Poi, dalla medesima posizione, alza le braccia lungo la testa, unisci le mani e allungati in alto, a destra e a sinistra.
Adesso allungati in avanti e distendi le vertebre godendo del beneficio che provoca e sentirai la schiena “scrocchiare”.
Adesso fai qualche passo e sciogli il tuo corpo per poi tornare a lavorare.
Con questi pochi semplici accorgimenti proverai un sollievo immediato che, sul lungo tempo, sarà di aiuto per la tua schiena.
Provare per credere!
